Naar boven

Productief werken? Boost uw brein!

Door Inkstation - 27 maart 2021 - Tips & Tricks

Onze hersenen staan altijd aan. Ze zorgen ervoor dat we gestructureerd kunnen werken, problemen op kunnen lossen, initiatief nemen, creatief kunnen denken én dat we gemotiveerd zijn. ’s Nachts verwerken onze hersenen de prikkels waar ze overdag aan zijn blootgesteld. Onze hersenen zijn een belangrijk deel van ons lichaam. Dus daar moeten we goed voor zorgen!
Dat doet u natuurlijk door voldoende (mentale) rust te nemen. Ontspanning en een goede nachtrust hebben uw hersenen nodig om overdag productief te kunnen zijn. Maar weet u ook dat voldoende uitdaging zeker net zo belangrijk is als rust? Lees onze tips om uw hersenen gezond te houden.

Happy you, happy brain!
Wist u dat vriendelijk en vrolijk zijn een positieve invloed heeft op uw hersenen? Als u blij bent, maakt uw lichaam namelijk het hormoon oxytocine aan. Dit hormoon zorgt ervoor dat u zich evenwichtig en verbonden voelt én heeft een positieve invloed op de hersenstructuur. Wilt u dus extra aardig zijn voor uw brein? Ben dan ook extra aardig voor de mensen om u heen. Laat eens een memoblaadje met een zelfgeschreven complimentje achter op het bureau van uw collega, stuur een vriendelijk mailtje of neem de tijd om een attente reactie te plaatsen of iemand te onderschrijven op LinkedIn. Wist u dat uw werkplek ook een positieve invloed kan hebben op uw humeur? Kies voor kantoorartikelen in vrolijke kleurtjes, zoals een gele perforator, een gekleurd ladeblok en een rode ordner. Kleine moeite, groots effect!

Beweeg en eet gezond
Als u aan voldoende beweging en een gezond voedingspatroon denkt, denkt u vooral aan een fit lichaam. Maar beweging en gezond eten is ook hét geheim voor een gezond brein. Van iedere hap die we nemen, gaat zeker 20% van de energie naar onze hersenen. Daarnaast wijst onderzoek uit dat beweging de aanmaak van neurotrofines stimuleert. Dit zorgt ervoor dat uw hersencellen sterker én dus productiever worden. Ga daarom in de pauze een blokje om, kies voor ergonomische producten zoals een ARBO proof bureaustoel voor een actieve werkhouding en eet voldoende groente en fruit. Overleg? Waarom ondertussen niet een stukje wandelen? Tijd voor een kopje koffie? Ga er even lekker bij staan! Wist u dat het bewezen is dat koffie uw hersenen gezond houdt? Win-win.

Daag u zelf uit
Uitdaging prikkelt de hersenen. Het stimuleert nieuwe verbindingen in de brein en zorgt voor cognitieve reserves. Oftewel, het voorkomt dat uw brein in een sneltreinvaart ouder wordt. Daarom is het belangrijk om buiten uw comfortzone te stappen en nieuwe dingen te ontdekken. Kijk bijvoorbeeld eens of u een opleiding kunt volgen of een interessante cursus, waarmee u uw kennis kunt verbreden. Wilt u het minder groots aanpakken? Ook met kleine dingen daagt u uw brein uit. Pak bijvoorbeeld niet te snel de calculator erbij, maar probeer lastige berekeningen eerst met pen en papier op te lossen. Of speel een hersenkraker. Door vier keer in de week mentaal stimulerende activiteiten zoals hersenkrakers uit te voeren, verhoogt u de kansen om cognitief scherp te blijven met 75%. Dat komt ook goed van pas in uw carrière. In deze blog hebben we een aantal leuke hersenkrakers voor u op een rijtje gezet.

Ga ervoor en boost uw brein!